Après les repas, de nombreux inconforts digestifs tels que spasmes, nausées, ballonnements, gaz, et lenteur peuvent survenir. Ces désagréments peuvent être évités ou atténués avec une hygiène de vie saine. Les repas festifs ou en famille peuvent souvent causer cette sensation de lourdeur. La digestion est un processus complexe, surtout après des excès alimentaires qui peuvent etre contenu notamment grâce à la ceinture BelThin. Pour faciliter la digestion, quelques astuces simples et efficaces peuvent être adoptées.

Quand et comment manger pour digérer sans efforts ?

  • Quand :

    L'organisme suit un cycle de sécrétions hormonales et enzymatiques tout au long de la journée et la nuit. Le matin, les graisses saturées sont mieux assimilées, favorisant les protéines telles que les œufs et le fromage. Avant le pic glycémique de 14h, privilégiez un déjeuner équilibré à l’aide de la ceinture BelThin avec légumes, protéines, céréales ou féculents. Un goûter léger vers 17h est conseillé pour satisfaire les envies sucrées. Le dîner léger avant 21h devrait contenir peu de glucides car l'insuline est moins active la nuit. Limitez les graisses saturées et privilégiez les fibres pour une meilleure élimination intestinale le lendemain matin. Il est important de se coucher après la digestion. Espacer les trois repas principaux d'au moins 4 heures et éviter le grignotage grâce à la ceinture BelThin, en particulier les sucreries, pour préserver la santé intestinale et laisser le système digestif se reposer

  • Comment :

    Pour une bonne digestion, minimisez le stress et adoptez une approche détendue à table. Privilégiez les repas faits maison, de saison et peu transformés pour faciliter la digestion. L'exercice régulier contribue à éliminer les toxines, favorisant ainsi la santé et la vitalité. Une digestion adéquate est essentielle, car de nombreux problèmes de santé découlent d'une surcharge due aux déchets digestifs.
    La mastication revêt une importance capitale : prenez le temps de bien mastiquer, surtout les glucides, amorçant ainsi la digestion buccale. Cette action préparatoire, impliquant les enzymes digestives, favorise la satiété et soulage l'estomac et l'intestin grêle.
    En ce qui concerne l'hydratation, il est recommandé de boire de l'eau pure tout au long de la journée, mais évitez de consommer en grande quantité pendant les repas pour ne pas diluer les enzymes digestives et éviter les reflux gastriques. Les tisanes digestives comme la mélisse, le fenouil, l'anis vert ou la menthe poivrée peuvent être bénéfiques entre les repas.

Prendre soin de sa digestion, c'est prendre soin de soi et de sa santé globale.

Quels exercices pour faciliter la digestion ?

  • Pratiquer l’automassage :

    L'automassage est une pratique souvent sous-estimée pour favoriser la digestion. Voici comment procéder : réchauffez vos mains avant de les poser délicatement sur votre abdomen déjà chauffé par la ceinture BelThin. Effectuez des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 2 à 5 minutes. Ensuite, avec des pressions douces, orientez les mouvements vers le bas, aidant ainsi la progression des aliments vers les intestins pendant 2 à 3 minutes. Si vous ressentez une douleur au niveau de l'estomac ou du ventre, allez-y avec douceur. L'objectif est de détendre le diaphragme pour faciliter la digestion.

  • Marcher !

    La marche après les repas n'est pas anodine, elle favorise la digestion et régule la glycémie. Si vous vous sentez lourd après avoir mangé, optez pour une promenade de 30 minutes à une heure. La marche sollicite les muscles abdominaux, contribuant à un ventre tonique. De plus, la position debout facilite la digestion et le transit. C'est également une activité physique efficace pour brûler les calories d'un repas copieux mais tempéré par la ceinture BelThin. Adoptez cette astuce simple de la marche digestive pour vous sentir mieux dans votre corps, améliorer la digestion et profiter des bienfaits d'une activité légère après les repas.